下面是小编为大家整理的生活中怎样与负面情绪划清界限（2022年）,供大家参考。
生活中怎样与负面情绪划清界限
自我暗示法暗示作为一种心理疗法。
可稳定情绪， 改善心理、 行为和生理状态。
当遇到烦恼时， 学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐” 等。
这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
小事糊涂
在实际生活中， 许多人往往不能控制自己的情绪， 遇到不顺心的事， 要么借酒消愁， 吸烟解闷； 要么以牙还牙或破罐子破摔， 更有甚者轻生厌世， 这些都是一些错误的做法。
小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解， 也可使紧张的人际关系变得缓和些。
疏泄释放
心中有忧愁、 委屈、 烦恼时， 可向同事、 朋友倾诉， 以求得到劝解与帮助， 或哭出来，或一吐为快， 不可闷在心里， 积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移
愤怒或忧伤时， 头脑中会产生强烈的兴奋灶， 此时不妨去做一些平时感兴趣的事， 如看电影、 散步、 玩游戏机或打球等， 寻找一些“新颖刺激”， 让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
自嘲自解法
面对不良情绪， 应学会自嘲自解， 如自嘲自己的愚昧、 无知、 缺陷， 甚至狼狈相。
这样不仅不会贬低自己， 反而会缓解情绪， 分散自己的精神压力。
走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自 己的情感， 进而控制和排除消极情绪。
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