下面是小编为大家整理的控烟健康教育知识讲座小结2doc,供大家参考。
控烟健康教育知识讲座小结 时间：
2013.5.31
地点：
****卫生院 参加人员：
*****
****
***** 内容：
关于怎样戒烟的建议：
为使吸烟的群众减少烟瘾， 齐村镇卫生院公共卫生科提供了以下忠告：
a）
当你想吸烟时， 试着推迟五分钟再点烟。
利用这五分钟的时间来想想：没有这支烟你是否能继续生存？
b）
试着将你通常在早上吸第一支烟的时间挪后一小时。
c）
仅在自己家中的一个房间内吸烟。
不要在自己的车内和书桌前抽烟。
d）
转向一个你不是太喜欢的香烟品牌。
e）
一次只买一包烟， 而不是一条烟。
f）
在香烟的中间处标记一条红线， 每次吸烟就到该红线处止， 然后逐渐上移该红线， 以减少你的吸烟量。
齐村镇卫生院公共卫生科为帮助个人戒烟提供了的指导方针：
a）
如果你对以下三个问题的回答为“是”， 那么说明你已做好了戒烟的准备：
（1）
我真的想停止吸烟吗？
（2）
我愿意改变一些我的日常生活习惯吗？
（3）
我愿意忍受戒烟后一些暂时性的不舒服吗？
一）
规定一个日期， 在日历上作上标记， 并且让其他人知道你在这段时间内将需要得到他们的支持。
二）
拿走家里、 工作地方和车里所有的香烟、 烟灰缸、 火柴和其他的吸烟装置。
三）
给医院的吸烟项目处打电话， 索取戒烟的成套用具和免费的自我帮助材料。
齐村镇卫生院也为那些正在准备戒烟的人们提供帮助：
a）
对由于戒断症状引起的一些不舒服要有准备， 如头昏眼花、 易怒、 难以集中精神或难以进行清楚的思考， 以及胃肠不适。
b）
记住：
这些症状仅仅是在最初的几天里很强烈。
在 2－4 周以后， 大多数症状将会消失。
你可以给医生或者医院的吸烟项目处打电话以寻求帮助。
c）
通过以下方式来与对香烟的渴求作斗争：
（1）
推迟；
（2）
喝水；
（3）
深呼吸；
（4）
做些其他事情；
（5）
给一位能帮助你度过渴望香烟心情的朋友打电话， 或者是给医院的吸烟项目处打电话寻求鼓励以及一个能够倾诉的人。
小结：
很多居民早就知道吸烟对健康有害， 但是又很难控制不吸烟，通过今天给居民介绍怎样戒烟， 很多人认为为了自己和家人的健康及社会的文明， 从现在起一定按照今天讲的方法认真去做。
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